Bagaimana Mengatasi Sedentary Lifestyle?

-

Orang yang kurang aktif memiliki risiko kematian 20-30% lebih tinggi daripada mereka yang cukup aktif. Bahkan, World Health Organization (WHO) mencatat bahwa kurangnya aktivitas fisik merupakan penyebab kematian nomor 4 di dunia, dengan dua juta orang meninggal setiap tahunnya akibat gaya hidup malas ini.

Untuk mengatasi kebiasaan malas bergerak maka kita harus aktif untuk melakukan aktivitas-aktivitas fisik untuk memenuhi kebutuhan gerak kita, berikut ini beberapa cara untuk mengatasi sedentary lifestyle khususnya pada kalangan remaja, yaitu:

1. Aktif mengikuti kegiatan

Ikutilah kegiatan-kegiatan positif yang menarik minat dan bakat kalian, contohnya di sekolah kalian dapat mengikuti kegiatan ekstrakurikuler, untuk di luar sekolah kalian dapat mengikuti komunitas atau klub yang kalian sukai. dengan aktif berkegiatan secara otomatis kalian akan mengurangi waktu luang yang berpotensi kalian habiskan dengan kebiasaan sedentary lifestyle.

2. Membuat jadwal olahraga rutin

Berolahraga rutin dapat memenuhi kebutuhan gerak kita. jadwalkan minimal 3 kali dalam seminggu kita berolahraga, lebih baiknya lagi lebih dari 3 kali. dengan rutin berolahraga tubuh kita akan semakin bugar dan sehat.

3. Melakukan aktivitas fisik

Aktivitas fisik dapat kita lakukan di rumah dengan aktivitas-aktivitas yang sederhana seperti menyapu, mengepel, membereskan kamar, mencuci piring, membersihkan perlengkapan kita sendiri. dengan begitu walaupun berada di rumah kita dapat teatp menjaga tubuh kita tetap bergerak dan terhindar dari sedentary lifestyle.

4. Aktif berjalan kaki

Biasakan berjalan kaki khususnya jika kita ingin berpergian dengan jarak tempuh yang relatif dekat dan masih terjangkau dengan berjalan kaki. dengan begitu kita akan mengurangi rasa malas kita sekaligus mengurangi kebiasaan sedentary lifestyle.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Senam Lantai

-
Gambar
              S enam Lantai adalah senam yang dilakukan di atas lantai dengan menggunakan matras sebagai alasnya.  Penggunaan matras dalam senam lantai ini tentunya untuk mengurangi resiko cedera saat melakukan senam lantai. Hal tersebut dilakukan karena senam lantai melakukan gerakan yang langsung bersentuhan dengan lantai.            Senam berasal dari istilah bahasa Inggris yang memiliki nama “ gymnastic ” . Artinya senam dilakukan di dalam ruangan khusus serta melakukan performa dari gerakan, kecepatan, keserasian, dan juga kekuatan tubuh. Performa tersebut dibutuhkan karena senam lantai membutuhkan kombinasi-kombinasi gerakan agar manfaat mental dan fisik dapat dirasakan.  Beberapa Gerakan senam lantai yaitu: guling depan, guling belakang, sikap lilin, kayang, dan lain sebagainya. Gerakan-gerakan senam lantai sangat membutuhkan kelentukan tubuh dan keseimbangan.          ...
Baca selengkapnya

Atletik : Tolak Peluru

-
Gambar
  Memahami Tolak Peluru Dalam Cabang Olahraga Atletik Atletik adalah kumpulan olahraga yang mencakup acara lari, lompat, dan lempar. Salah satu acara lempar yang paling menarik adalah tolak peluru. Olahraga ini memerlukan kekuatan, teknik, dan latihan. Mari kita eksplorasi apa itu tolak peluru, aturan-aturannya, teknik-tekniknya, dan pentingnya acara ini dalam atletik. Apa Itu Tolak Peluru? Tolak peluru adalah acara di mana atlet melempar bola logam berat yang disebut "peluru" sejauh mungkin.  Berat peluru dalam olahraga tolak peluru berbeda-beda tergantung pada kelas dan jenis kelamin pesertanya Senior putra :  Berat peluru adalah 7,26 kg, dengan diameter minimal 110 mm dan maksimal 130 mm   Senior putri :  Berat peluru adalah 4 kg, dengan diameter minimal 95 mm dan maksimal 110 mm Junior putra :  Berat peluru adalah 5 kg Junior putri :  Berat peluru adalah 3 kg Tujuan dari nomor olahraga inidalah melakukan tolakan peluru sejauh yang kamu bisa sambi...
Baca selengkapnya

Hasil ASAS PJOK Kelas VII T.P. 2024-2025

-
Gambar
Berikut ini merupakan nilai Murni ASAS, Kriteria Ketuntasan Minimal (KKM) untuk PJOK adalah 75, Untuk Kalian.... Terimakasih bagi yang sudah jujur dalam mengerjakan soal ASAS PJOK ini,  Bagi yang belum Jujur masih ada waktu untuk berbuat jujur di Ujian selanjutnya. Nilai bukanlah modal utama dalam meraih kesuksesan, Jika Kalian sudah belajar sebelum ujian dan jujur saat melaksanakan ujian maka  PERTAHANKAN!   Karena kalian sudah memiliki modal utama untuk meraih kesuksesan. Semoga Ujian ini membuat kita menjadi pribadi yang lebih baik lagi,  aamiiin..... 👐 Berikut nilai Hasil ASAS Kelas VII:
Baca selengkapnya