SEGAR 160

Rumah adalah tempat yang nyaman untuk beristirahat, tetapi jangan sampai kita terlena dan berlebihan sampai menjadikan rumah sebagai tempat bermalas-malasan. Berikut ini beberapa aktivitas yang dapat kita lakukan di rumah yang ternyata manfaatnya dapat setara dengan kegiatan olahraga: 1. Membersihkan Rumah Membersihkan rumah merupakan aktivitas harian yang selain dapat membuat rumah kita nyaman dapat juga memberikan manfaat kesehatan yang signifikan. Kegiatan seperti menyapu, mengepel, merapikan kamar, mengelap meja/kursi dan membersihkan jendela melibatkan gerakan-gerakan fisik. Manfaat untuk kesehatan:  Membersihkan rumah dapat membakar sekitar 150 hingga 300 kalori per jam, tergantung intensitas dan kegiatannya. Aktivitas ini juga membantu meningkatkan kebugaran daya tahan jantung dan paru-paru, memperkuat otot, dan meningkatkan fleksibilitas. 2. Membersihkan Halaman/Pekarangan Membersihkan halaman/pekarangan bukan hanya sebuah kewajiban tetapi juga merupakan aktivitas fisik yan...

Orang yang kurang aktif memiliki risiko kematian 20-30% lebih tinggi daripada mereka yang cukup aktif. Bahkan, World Health Organization (WHO) mencatat bahwa kurangnya aktivitas fisik merupakan penyebab kematian nomor 4 di dunia, dengan dua juta orang meninggal setiap tahunnya akibat gaya hidup malas ini. Untuk mengatasi kebiasaan malas bergerak maka kita harus aktif untuk melakukan aktivitas-aktivitas fisik untuk memenuhi kebutuhan gerak kita, berikut ini beberapa cara untuk mengatasi sedentary lifestyle khususnya pada kalangan remaja, yaitu: 1. Aktif mengikuti kegiatan Ikutilah kegiatan-kegiatan positif yang menarik minat dan bakat kalian, contohnya di sekolah kalian dapat mengikuti kegiatan ekstrakurikuler, untuk di luar sekolah kalian dapat mengikuti komunitas atau klub yang kalian sukai. dengan aktif berkegiatan secara otomatis kalian akan mengurangi waktu luang yang berpotensi kalian habiskan dengan kebiasaan sedentary lifestyle. 2. Membuat jadwal olahraga rutin Berolahraga rutin...

  Sedentary Lifestyle memiliki dampak kesehatan, baik kesehatan fisik maupun kesehatan mental. Adapun beberapa dampak yang ditimbulkan apabila kita melakukan Sedentary Lifestyle dalam waktu yang lama, yaitu: 1. Obesitas Dampak paling umum dari sedentary lifestyle adalah obesitas. Ketika tubuh tidak bergerak aktif, metabolisme melambat dan kalori yang dikonsumsi tidak terbakar dengan efektif. Akumulasi lemak tubuh ini dapat menyebabkan peningkatan berat badan yang berlebihan. 2. Penyakit Kardiovaskular Kurangnya aktivitas fisik memengaruhi kesehatan jantung dan pembuluh darah. Tanpa olahraga yang cukup, jantung menjadi kurang efisien dalam memompa darah, yang dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung koroner, serangan jantung, dan stroke. 3. Diabetes Tipe 2 Sedentary lifestyle   berhubungan erat dengan peningkatan risiko diabetes tipe 2. Aktivitas fisik membantu tubuh dalam mengatur kadar gula darah dengan lebih baik. Ketika tubuh tidak cukup aktif, sens...

Sedentary lifestyle merujuk pada kegiatan yang dilakukan di luar waktu tidur, di mana aktivitas fisik sangat minim dan menghasilkan sedikit kalori terbakar, kurang dari 1 metabolic equivalent.  Kementerian Kesehatan RI (2013) mendefinisikan sedentary behavior sebagai perilaku  duduk atau berbaring sepanjang hari , di luar waktu tidur. Contohnya meliputi menonton TV dalam waktu lama, bermain video game, duduk berjam-jam di depan komputer, atau bahkan menggunakan kendaraan untuk jarak pendek yang sebenarnya bisa ditempuh dengan berjalan kaki. Semua ini mencerminkan gaya hidup yang kurang aktif. Dizaman yang serba mudah ini dengan adanya fasilitas yang semakin mendukung pekerjaan manusia, jika kita tidak sikapi dengan bijak maka kita akan cenderung mengandalkan fasilitas dan menjadi malas untuk melakukan aktivitas fisik. Dikalangan pelajar, kini budaya sedentary lifestyle sudah semakin marak terjadi, dengan malasnya melakukan aktivitas fisik dan berolahraga, berpergian selalu men...