SEGAR 160

  Berikut ini merupakan nilai Murni Praktek Senam Lantai dan Senam Irama Bagi yang tercatat BELUM, artinya belum melaksanakan prakteknya. Bagi yang Belum, Kalian dapat menuntaskannya setelah Bulan Ramadhan!

              S enam Lantai adalah senam yang dilakukan di atas lantai dengan menggunakan matras sebagai alasnya.  Penggunaan matras dalam senam lantai ini tentunya untuk mengurangi resiko cedera saat melakukan senam lantai. Hal tersebut dilakukan karena senam lantai melakukan gerakan yang langsung bersentuhan dengan lantai.            Senam berasal dari istilah bahasa Inggris yang memiliki nama “ gymnastic ” . Artinya senam dilakukan di dalam ruangan khusus serta melakukan performa dari gerakan, kecepatan, keserasian, dan juga kekuatan tubuh. Performa tersebut dibutuhkan karena senam lantai membutuhkan kombinasi-kombinasi gerakan agar manfaat mental dan fisik dapat dirasakan.  Beberapa Gerakan senam lantai yaitu: guling depan, guling belakang, sikap lilin, kayang, dan lain sebagainya. Gerakan-gerakan senam lantai sangat membutuhkan kelentukan tubuh dan keseimbangan.          ...

Berikut ini merupakan nilai Murni ASAS, Kriteria Ketuntasan Minimal (KKM) untuk PJOK adalah 75, Untuk Kalian.... Terimakasih bagi yang sudah jujur dalam mengerjakan soal ASAS PJOK ini,  Bagi yang belum Jujur masih ada waktu untuk berbuat jujur di Ujian selanjutnya. Nilai bukanlah modal utama dalam meraih kesuksesan, Jika Kalian sudah belajar sebelum ujian dan jujur saat melaksanakan ujian maka PERTAHANKAN!   Karena kalian sudah memiliki modal utama untuk meraih kesuksesan. Semoga Ujian ini membuat kita menjadi pribadi yang lebih baik lagi,  aamiiin..... 👐 Berikut nilai Hasil ASAS Kelas IX ABC:

Berikut ini merupakan nilai Murni ASAS, Kriteria Ketuntasan Minimal (KKM) untuk PJOK adalah 75, Untuk Kalian.... Terimakasih bagi yang sudah jujur dalam mengerjakan soal ASAS PJOK ini,  Bagi yang belum Jujur masih ada waktu untuk berbuat jujur di Ujian selanjutnya. Nilai bukanlah modal utama dalam meraih kesuksesan, Jika Kalian sudah belajar sebelum ujian dan jujur saat melaksanakan ujian maka  PERTAHANKAN!   Karena kalian sudah memiliki modal utama untuk meraih kesuksesan. Semoga Ujian ini membuat kita menjadi pribadi yang lebih baik lagi,  aamiiin..... 👐 Berikut nilai Hasil ASAS Kelas VII:

Rumah adalah tempat yang nyaman untuk beristirahat, tetapi jangan sampai kita terlena dan berlebihan sampai menjadikan rumah sebagai tempat bermalas-malasan. Berikut ini beberapa aktivitas yang dapat kita lakukan di rumah yang ternyata manfaatnya dapat setara dengan kegiatan olahraga: 1. Membersihkan Rumah Membersihkan rumah merupakan aktivitas harian yang selain dapat membuat rumah kita nyaman dapat juga memberikan manfaat kesehatan yang signifikan. Kegiatan seperti menyapu, mengepel, merapikan kamar, mengelap meja/kursi dan membersihkan jendela melibatkan gerakan-gerakan fisik. Manfaat untuk kesehatan:  Membersihkan rumah dapat membakar sekitar 150 hingga 300 kalori per jam, tergantung intensitas dan kegiatannya. Aktivitas ini juga membantu meningkatkan kebugaran daya tahan jantung dan paru-paru, memperkuat otot, dan meningkatkan fleksibilitas. 2. Membersihkan Halaman/Pekarangan Membersihkan halaman/pekarangan bukan hanya sebuah kewajiban tetapi juga merupakan aktivitas fisik yan...

  Gambar: Panjang dan Lebar Bak Lompat Jauh Foto:Unsplash

Pelari Indonesia Fadlin (kanan) menyerahkan tongkat kepada Lalu Muhammad Zohri pada babak final Lari Estafet 4x100m Putra Asian Games ke-18 Tahun 2018 di Stadion Utama Gelora Bung Karno Senayan, Jakarta, Kamis (30/8/2018). Lalu Muhammad Zohri, Fadlin, Eko Rimbawan dan Bayu Kertanegara mencatatkan waktu 38,77 detik sekaligus mempersembahkan medali pertama Indonesia dari nomor 4 x 100 meter sejak tahun 1966.(ANTARA FOTO/INASGOC/ANDIKA WAHYU).

  Memahami Tolak Peluru Dalam Cabang Olahraga Atletik Atletik adalah kumpulan olahraga yang mencakup acara lari, lompat, dan lempar. Salah satu acara lempar yang paling menarik adalah tolak peluru. Olahraga ini memerlukan kekuatan, teknik, dan latihan. Mari kita eksplorasi apa itu tolak peluru, aturan-aturannya, teknik-tekniknya, dan pentingnya acara ini dalam atletik. Apa Itu Tolak Peluru? Tolak peluru adalah acara di mana atlet melempar bola logam berat yang disebut "peluru" sejauh mungkin.  Berat peluru dalam olahraga tolak peluru berbeda-beda tergantung pada kelas dan jenis kelamin pesertanya Senior putra :  Berat peluru adalah 7,26 kg, dengan diameter minimal 110 mm dan maksimal 130 mm   Senior putri :  Berat peluru adalah 4 kg, dengan diameter minimal 95 mm dan maksimal 110 mm Junior putra :  Berat peluru adalah 5 kg Junior putri :  Berat peluru adalah 3 kg Tujuan dari nomor olahraga inidalah melakukan tolakan peluru sejauh yang kamu bisa sambi...

Atletik adalah istilah luas yang mencakup berbagai olahraga kompetitif, termasuk lomba lari, lompat, dan lempar. Akar atletik dapat ditelusuri kembali ke peradaban kuno, di mana kompetisi fisik diadakan untuk menghormati dewa-dewa dan merayakan kemampuan manusia. Memahami sejarah atletik membantu kita menghargai olahraga yang kita nikmati saat ini. Asal Usul Kuno Atletik berasal dari Yunani kuno, di mana Olimpiade pertama yang tercatat diadakan pada tahun 776 SM di Olympia. Pertandingan ini diadakan setiap empat tahun dan mencakup acara seperti lomba lari, gulat, dan pentathlon, yang terdiri dari lima kontes berbeda: lari, lompat jauh, lempar cakram, lempar lembing, dan gulat. Orang-orang Yunani kuno percaya bahwa kebugaran fisik sangat penting untuk kehidupan yang seimbang, dan mereka menghormati atlet sebagai pahlawan. Pengaruh Romawi Ketika Kekaisaran Romawi berkembang, mereka mengadopsi banyak praktik atletik Yunani. Namun, orang Romawi lebih fokus pada hiburan, menggabungkan acara...

Segar 160 merupakan blog yang fokus pada informasi terkait kebugaran, kesehatan dan aktivitas-aktivitas yang mendukung terwujudnya generasi muda yang sehat, bugar dan produktif.

Orang yang kurang aktif memiliki risiko kematian 20-30% lebih tinggi daripada mereka yang cukup aktif. Bahkan, World Health Organization (WHO) mencatat bahwa kurangnya aktivitas fisik merupakan penyebab kematian nomor 4 di dunia, dengan dua juta orang meninggal setiap tahunnya akibat gaya hidup malas ini. Untuk mengatasi kebiasaan malas bergerak maka kita harus aktif untuk melakukan aktivitas-aktivitas fisik untuk memenuhi kebutuhan gerak kita, berikut ini beberapa cara untuk mengatasi sedentary lifestyle khususnya pada kalangan remaja, yaitu: 1. Aktif mengikuti kegiatan Ikutilah kegiatan-kegiatan positif yang menarik minat dan bakat kalian, contohnya di sekolah kalian dapat mengikuti kegiatan ekstrakurikuler, untuk di luar sekolah kalian dapat mengikuti komunitas atau klub yang kalian sukai. dengan aktif berkegiatan secara otomatis kalian akan mengurangi waktu luang yang berpotensi kalian habiskan dengan kebiasaan sedentary lifestyle. 2. Membuat jadwal olahraga rutin Berolahraga rutin...

  Sedentary Lifestyle memiliki dampak kesehatan, baik kesehatan fisik maupun kesehatan mental. Adapun beberapa dampak yang ditimbulkan apabila kita melakukan Sedentary Lifestyle dalam waktu yang lama, yaitu: 1. Obesitas Dampak paling umum dari sedentary lifestyle adalah obesitas. Ketika tubuh tidak bergerak aktif, metabolisme melambat dan kalori yang dikonsumsi tidak terbakar dengan efektif. Akumulasi lemak tubuh ini dapat menyebabkan peningkatan berat badan yang berlebihan. 2. Penyakit Kardiovaskular Kurangnya aktivitas fisik memengaruhi kesehatan jantung dan pembuluh darah. Tanpa olahraga yang cukup, jantung menjadi kurang efisien dalam memompa darah, yang dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung koroner, serangan jantung, dan stroke. 3. Diabetes Tipe 2 Sedentary lifestyle   berhubungan erat dengan peningkatan risiko diabetes tipe 2. Aktivitas fisik membantu tubuh dalam mengatur kadar gula darah dengan lebih baik. Ketika tubuh tidak cukup aktif, sens...

Sedentary lifestyle merujuk pada kegiatan yang dilakukan di luar waktu tidur, di mana aktivitas fisik sangat minim dan menghasilkan sedikit kalori terbakar, kurang dari 1 metabolic equivalent.  Kementerian Kesehatan RI (2013) mendefinisikan sedentary behavior sebagai perilaku  duduk atau berbaring sepanjang hari , di luar waktu tidur. Contohnya meliputi menonton TV dalam waktu lama, bermain video game, duduk berjam-jam di depan komputer, atau bahkan menggunakan kendaraan untuk jarak pendek yang sebenarnya bisa ditempuh dengan berjalan kaki. Semua ini mencerminkan gaya hidup yang kurang aktif. Dizaman yang serba mudah ini dengan adanya fasilitas yang semakin mendukung pekerjaan manusia, jika kita tidak sikapi dengan bijak maka kita akan cenderung mengandalkan fasilitas dan menjadi malas untuk melakukan aktivitas fisik. Dikalangan pelajar, kini budaya sedentary lifestyle sudah semakin marak terjadi, dengan malasnya melakukan aktivitas fisik dan berolahraga, berpergian selalu men...